ტოპ 19 ჯეკ ლალანის ციტატები
ჯეკ ლალანი იყო ცნობილი ამერიკელი ფიტნესისა და კვების გურუ, ასევე მოტივაციური სპიკერი. ის წარმოაჩენს თავს როგორც შაქრიანი და არასასურველი კვების მოყვარული 15 წლამდე, მაგრამ ის მოტივირებული იყო საჯარო ლექციით კარგი კვების სარგებელის შესახებ. პიონერი ჯანსაღი კვების სფეროში პოლ ბრაგი მოაწყო ეს ლექცია.
უფრო მეტიც, მან უმასპინძლა ფიტნეს სატელევიზიო გადაცემებს და დაწერა მრავალი წიგნი ფიტნესისა და ჯანმრთელობის შესახებ, მათ შორის კარგი დიეტა.
1936 წელს მან გახსნა ერის ერთ -ერთი პირველი ფიტნეს სპორტული დარბაზი ოკლენდი, კალიფორნია. სხვადასხვა სავარჯიშო აპარატები, როგორიცაა ტალღოვანი და ფეხის გაფართოების მოწყობილობები და სმიტის მანქანა, გამოიგონა მის მიერ. ყოველივე ამის გარდა, ის წვრთნიდა ხანდაზმულებსა და ინვალიდებს, რათა გაეძლიერებინათ ისინი. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მისი ტოპ 19 ციტატა, რომელიც მიგიყვანთ გამარჯვების გზაზე.
ჯეკ ლალანი ვარჯიშსა და კვებაზე
თქვენ არ შეგიძლიათ მისი მოშორება მხოლოდ ვარჯიშით. შეგიძლიათ განახორციელოთ ყველაზე ენერგიული ვარჯიში და დაწვათ მხოლოდ 300 კალორია საათში. თუ თქვენ გაქვთ ცხიმი სხეულზე, ვარჯიში მტკიცდება და აძლიერებს კუნთებს. მაგრამ როდესაც თქვენ იყენებთ ამ ფირის ზომას, რა ხდის მას უფრო დიდს? ეს მსუქანია! - ჯეკ ლალან
მე ამას ვაკეთებ როგორც თერაპია. მე ამას ვაკეთებ იმისთვის, რომ ვიცოცხლო. ჩვენ ყველას გვჭირდება მცირე დისციპლინა. ვარჯიში ჩემი დისციპლინაა. ― ჯეკ ლალანი
დიახ, ვარჯიში არის კატალიზატორი. ეს არის ის, რაც იწვევს ყველაფერს: თქვენი საჭმლის მონელება, თქვენი აღმოფხვრა, თქვენი სქესობრივი ცხოვრება, თქვენი კანი, თმა, ყველაფერი თქვენზეა დამოკიდებული მიმოქცევაში. და როგორ გაზრდის მიმოქცევას? - ჯეკ ლალან
დაიმახსოვრე ეს: შენი სხეული შენი მონაა; ის თქვენთვის მუშაობს. ― ჯეკ ლალანი
ამდენი ხანდაზმული ადამიანი, ისინი მთელი დღის განმავლობაში სხედან და არ ვარჯიშობენ. მათი კუნთები ატროფია და ისინი კარგავენ ძალას, ენერგიას და სიცოცხლისუნარიანობას უმოქმედობის გამო. ― ჯეკ ლალან
თქვენ არ გჭირდებათ მას უწოდოთ ღმერთი ან იესო. ეს არის რელიგიური დამამცირებელი ბევრი ადამიანისთვის, მაგრამ თქვენ უნდა გჯეროდეთ, რომ ბუნება და სულიერი საგნები ჩვენს გარშემოა. სწორედ ამან დაგვაყენა აქ! მადლობას ვუხდი სამყაროს ამისთვის ჩემი ცხოვრების ყოველი დღისთვის. ― ჯეკ ლალანი
ფოკუსირება მოახდინეთ თქვენს პრობლემურ ზონებზე, თქვენს ძალაზე, თქვენს ენერგიაზე, თქვენს მოქნილობაზე და ყველა დანარჩენზე. შესაძლოა, თქვენი მკერდი გაფითრებული იყოს, ან თეძოებსა და წელზე მატონიზირებელი სჭირდება. ასევე, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი პროგრამა ყოველ ოცდაათ დღეში. ეს არის მთავარი. ― ჯეკ ლალანი
8ეჯეკ ლალანის 19 ციტატადან
მე მხოლოდ თევზს ვჭამ - არა ქათამს, არც ინდაურს, მხოლოდ თევზს. მე ვიღებ მთელ ცილას თევზისა და კვერცხის ცილისგან. ― ჯეკ ლალანი
შეხედეთ საშუალო ამერიკულ დიეტას: ნაყინი, კარაქი, ყველი, რძე, მთელი ეს ცხიმი. ხალხი ვერ ხვდება, რამდენს მიიღებთ ამ ნივთებიდან დღის ბოლოს. მაღალი არტერიული წნევა არის ამ ყველა ცხიმოვანი საკვების მიღების გამო. ― ჯეკ ლალანი
მათ ეგონათ, რომ სპორტსმენები, რომლებიც მუშაობდნენ ჩემს სისტემაზე, ვერ შეძლებდნენ ბურთის დარტყმას, რადგან ისინი ძალიან კუნთებით იყვნენ შეკრული. ეს არის მცდარი წარმოდგენები, რომლის გადატანა მომიწია დაახლოებით 40 წლის განმავლობაში. ― ჯეკ ლალანი
რა უნდა გააკეთოთ, ამოიღეთ ფირის ზომა და დაიწყეთ ამ ნაწლავის გაზომვა. შემდეგ იწყებ ვარჯიშს და იწყებ სწორად კვებას მანამ, სანამ ეს ნაწლავები ახლოს არ იქნება 20 წლის ასაკში. შემდეგ გაარკვევთ რა უნდა იყოს თქვენი წონა. ― ჯეკ ლალანი
მირჩევნია გნახო, რომ დალიო ერთი ჭიქა ღვინო, ვიდრე ერთი ჭიქა რძე. ამდენი ხალხი სვამს კოკა-კოლას და ყველა ამ გამაგრილებელ სასმელს შაქრით. ამ სასმელების ზოგიერთს აქვს 8 ან 9 ჩაის კოვზი შაქარი. რა კარგია ცხოვრება, თუ არ გექნება ის, რაც ცოტა სიამოვნებას მოგანიჭებს? - ჯეკ ლალან
რა პოზიციაზე თამაშობს დირკ ნოვიცკი
ვარჯიშით. ერთს გეტყვი, ყოველთვის არ უნდა იყო გზაში. ბევრს ვჯდები, ბევრს ვკითხულობ და ტელევიზორს ვუყურებ. მაგრამ მე ასევე ვვარჯიშობ ყოველდღიურად ორი საათის განმავლობაში, მაშინაც კი, როცა გზაში ვარ. ― ჯეკ ლალანი
იცით რამდენი კალორია შეიცავს კარაქს და ყველს და ნაყინს? აიღებდით თქვენს ძაღლს დილით ფინჯან ყავაზე და დონატზე? - ჯეკ ლალან
მე ვესაუბრე მილიონერების მთელ ჯგუფს, Microsoft– ის ხელმძღვანელ პირებს. ბიჭო მე დავღეჭე ეს ბიჭები. ― ჯეკ ლალანი
თუ თქვენ გაქვთ დიდი ნაწლავები და იწყებთ ჩაჯდომების გაკეთებას, თქვენ გახდებით უფრო დიდი, რადგან ააშენებთ კუნთს. თქვენ უნდა მოიცილოთ ეს ცხიმი! როგორ ათავისუფლებთ ცხიმს? თქვენი დიეტის შეცვლით.― ჯეკ ლალან
17ეჯეკ ლალანის 19 ციტატადან
ალბათ მილიონობით ამერიკელი ადგა დილით ყავა, სიგარეტი და დონატი. გასაკვირი არ არის, რომ ისინი ავად და გაფუჭებულნი არიან. ― ჯეკ ლალანი
ცხიმის მოშორების ერთადერთი გზა არის ნაკლები ჭამა და მეტი ვარჯიში. ― ჯეკ ლალანი
ჩვენ არ ვიცით ყველა პასუხი. რომ ვიცოდეთ ყველა პასუხი მოგვბეზრდებოდა, არა? ჩვენ ვაგრძელებთ ძიებას, ძებნას, ვცდილობთ მივიღოთ მეტი ცოდნა. ― ჯეკ ლალანი
